31省养老金调整方案出炉, 有人能补发上千元? 算算你能拿多少

7月21日起，全国31个省份陆续公布了2025年养老金调整细则。不少退休人员发现，自己的账户里突然多了一笔钱——这是今年1月起补发的养老金差额。有人补发了五六百元，也有人一次性到账超千元。

补发1000元，得满足什么条件？

简单算笔账：如果补发7个月（1-7月），每月养老金增加额得达到142元以上，总额才能超过1000元。按照今年整体2%的涨幅，这意味着：

基础养老金至少要在7000元/月以上

同时工龄较长（挂钩调整部分高）

或是能享受高龄倾斜（多数地区要求70岁以上）

比如上海去年定额调整就有61元，加上工龄每满1年加1元，养老金水平挂钩再涨1.8%，一位75岁、工龄40年、养老金8000元的上海退休人员，每月可能涨160元左右，补发7个月就能超1100元。

但多数人可能补不到这个数

对月养老金3000-5000元的普通退休人员来说：

定额调整：大部分地区在30-50元（西藏、青海等偏高）

工龄挂钩：每满1年加1-2元（40年工龄约加40-80元）

养老金挂钩：按2%计算，5000元对应涨100元

三项相加后，多数人每月实际增加约100-130元，补发7个月在700-900元之间。

地域差异比想象中更大

北京的张阿姨发现，同样工龄35年、养老金6000元，她比老家河北的表妹每月多涨了28元——因为北京定额调整高12元，工龄单价也多0.5元/年。而西藏的退休人员，由于定额调整常年居全国前列，同等条件下可能又多拿几十元。

现在该做什么？

查账：部分省份已补发到账（如上海、江苏），可登录当地社保APP或银行流水查看

核对：对照本地人社局公布的细则，算算自己的三项调整是否准确

留意认证：未完成养老金资格认证的，可能影响补发到账时间

今年调整后，企业退休人员月均养老金预计突破3500元。虽然涨幅放缓，但连续21年上涨的养老金，依然是很多家庭的"压舱石"。下次调整，或许该聊聊怎么让不同群体的差距更合理些？

（小提醒：各省细则正在密集发布，不妨今晚给父母打个电话，帮他们查查涨了多少。）